اختلال اضطراب فراگیر

اختلال اضطراب فراگیر (GAD) یک اختلال اضطرابی طولانی مدت و اغلب مزمن است که با اضطراب بیش از حد و نامناسب همراه است. افراد مبتلا اغلب از رویدادهای آینده می ترسند و در کنترل ترس مشکل دارند.

علائم GAD شامل انواع علائم جسمی و ذهنی از جمله تپش قلب، تعریق، لرزش، خستگی، اختلالات خواب، مشکل در تمرکز و تحریک پذیری است. حملات پانیک نیز ممکن است رخ دهد.

معیارهای تشخیصی ICD-10 شامل وجود اضطراب بیش از حد و نامناسب بیش از شش ماه و تداخل در زندگی روزمره است. علاوه بر این، حداقل سه مورد از علائم زیر باید وجود داشته باشد: بی قراری یا افزایش هیجان، مشکل در تمرکز یا پیگیری ذهن، پیش بینی یک پایان بد، تنش عضلانی، یا مشکل در خواب.

درمان دارویی GAD در درجه اول شامل تجویز داروهای ضد افسردگی، به ویژه مهارکننده‌های انتخابی بازجذب سروتونین (SSRI) و مهارکننده‌های بازجذب نوراپی نفرین سروتونین (SNRI) است. این داروها می توانند علائم اضطراب را تسکین داده و خلق و خو را بهبود بخشند. داروهای دیگری مانند بنزودیازپین ها وجود دارد، اما این داروها فقط باید کوتاه مدت استفاده شوند زیرا می توانند وابستگی و تحمل را ایجاد کنند.

درمان روان درمانی GAD در درجه اول شامل رفتار درمانی و درمان شناختی رفتاری است. هدف این درمان ها شناسایی و تغییر افکار منفی و الگوهای رفتاری است که ترس را تداوم می بخشد. ترکیبی از درمان دارویی و روان درمانی اغلب موفق ترین است.

تمرینات ذهن آگاهی و فرآیندهای مراقبه نقش مهمی در درمان GAD دارند.

ذهن آگاهی به توانایی حضور در اینجا و اکنون و آگاهی از افکار و احساسات بدون ارزیابی یا تغییر آنها اشاره دارد. از طریق تمرین ذهن آگاهی، بیماران یاد می گیرند که ترس ها و نگرانی های خود را بهتر درک و مدیریت کنند. شما یاد می گیرید که به افکار و احساسات خود نگاه کنید، آنها را بپذیرید و اجازه ندهید آنها بر شما غلبه کنند.

تمرینات مراقبه مانند یوگا، آرام سازی پیشرونده عضلانی و تمرینات تنفسی نیز می توانند در کاهش علائم GAD مفید باشند. آنها به بهبود آگاهی بدن و تمرکز توجه بر لحظه حال کمک می کنند. این می تواند به کاهش اضطراب و کاهش سطح استرس کمک کند.

از نظر پیش آگهی، تأکید بر این نکته مهم است که GAD معمولاً بسیار قابل درمان است. بهبود قابل توجهی در علائم می تواند با ترکیبی از دارودرمانی، روش های روان درمانی و تمرینات ذهن آگاهی حاصل شود. با این حال، مهم است که درمان به طور منظم برای اطمینان از پیشگیری از عود ادامه یابد.

در مورد علل، دوره و درمان بیشتر بخوانید.